Az odáig teljesen egyértelmű, hogy a megnyúlt izom gyenge, de sajnos ugyanez a helyzet: a rövidült izom esetében is, a túlterhelt (rövidült) izom gyenge. Nem képes optimális erőkifejtésre. Korábban már írtam arról, hogy egy berövidült izom, hogyan gátolja a vele ellentétesen működő izmot, ami miatt nehéz a gyengült izom edzése. Erről itt olvashatsz. Ahhoz, hogy megértsd miért nagyon fontos a…
Amikor a test izomegyensúlya felborul, akkor a test kompenzálni kezd, természetesen ezt nem tudatosan végzi, hanem egyszerűen úgy, ahogy a mozgást kivitelezni tudja, ugyanis ha egy ízület mozgástartománya nem megfelelő, akkor egy másik ízületben történik meg az elmozdulás, ami nem 1-2-3 éves rosszul edzés miatt, hanem inkább 5-10 év után mutatja meg magát. Krónikus izom vagy ízületi fájdalom mindig izomdiszbalansz…
A légzés szerepe rendkívüli, része az autonóm idegrendszernek, emellett akaratlagosan is befolyásolható. A LÉGZÉSNEK IRÁNYÍTÓ SZEREPE VAN A VEGETATÍV SZABÁLYOZÁSBAN. A belégzés a szimpatikus, a kilégzés a paraszimpatikus rendszerre hat, és azok aktivitását fokozza. A belégzés aktív, míg a kilégzés passzív. Az emberek többnyire szimpatikus túlsúlyban vannak (stressz, túlhajszoltság, megfelelni vágyás). A szimpatikus rendszer kapcsol be automatikusan a stressz hatására,…
Olyan sokszor olvasunk és hallunk a helyes edzésről, táplálkozásról. Ahány edző vagy szakértő, annyi féle tipp, javaslat, gyakorlat vagy ajánlás. A tapasztalataim szerint a regenerálódásról ezekhez képest arányaiban nagyon kevés infó van. Pedig ennek óriási jelentősége lenne, az izmok egészséges működésének szempontjából, ezért többet kell róla beszélni. A regenerálódás gyorsításának, az izmok egészséges egyensúlyának helyreállításában az egyik varázslatos eszköz a…
A kalciumban gazdag táplálkozás nagyon fontos, bár szerintem a mindenféle tápanyagban gazdag táplálkozás a legfontosabb, ám a csontritkulás ellen mozgással tehetsz a legtöbbet. Fontos ismerni, hogy a kalcium csak D-vitamin jelenlétében tud beépülni a csontokba, ezért annak megfelelő mennyiségéről is gondoskodnod kell! kép: egeszseg.hu Az osteoporosis vagyis a csontritkulás a…
A porckorongsérv nem egy rossz mozdulattal kezdődik, hanem egy rossz beidegződés, esetleg a beidegzés teljes hiánya, vagy egyszerűen az ülő, inaktív életmód utolsó mozdulata, az ami megismerteti az emberrel a szinte elviselhetetlen fájdalmat. Nemes egyszerűséggel a gravitáció ellen dolgozni hivatott izmainkat szétüljük. Mindezt megkezdjük akkor, amikor beülünk az iskolapadba. Mindig eszembe jut az a gondolat, hogy először a gyermek megtanul…
A téma örök: derékpanasz... A hát- és derékpanaszok legtöbbször, a pelvico-lumbális stabilizációnak a hiányára vezethetők vissza. Ez az instabilitás pedig a mély hasizmok és a nagy farizom felső rostjainak beidegzési problémáiból adódhatnak. Azért tartom fontosnak, hogy ezt megosszam Veled, hogy megértsd, az erőedzés nem biztos, hogy az első lépés lesz. Pláne, ha mozgásszervi problémáid vannak. Fontos látni azt is, hogy…
Érdekes téma lehet ez a blogbejegyzés a Számodra, ha már kihordtál minimum 1 babát, jellegzetesen egyébként a második, harmadik baba után vagy ikerterhesség esetén jelentkezhet a rectus diastasis , avagy a szétnyílt egyenes hasizom. Egyre több vendégem jelzi, hogy ezzel a problémával küzd a terhességei után. Sokszor kérdezik mit tegyenek, hogy ez…
Érdekes téma lehet ez a blogbejegyzés a számodra is, ha már kihordtál minimum 1 babát, jellegzetesen egyébként a második, harmadik baba után vagy ikerterhesség esetén jelentkezhet a probléma,a rectus diastasis avagy a szétnyílt egyenes hasizom. A képen az én hasam látható a szülést követő 48 órában, hasprést követően. 12 évvel később visszagondolva még mindig emlékszem milyen elképesztően furcsa érzés volt,…
