Tesztelj! 23 perc (Felvezető: 5.26 perc, Teszt: 5.30-21,30, Értékelés: 21,30 után) Ez a nagyon egyszerű mégis funkcionális mozgásokból álló gyakorlat, segít Neked abban, hogy van -e olyan terület, amin érdemes fejleszteni. Ha szeretnéd a mozgásodat külső szemlélő mellett tesztelni, ismerd meg az FMS rendszerét! Mozgásra születtünk, ezért, ha valamely mozgásmintánk a természetestől eltér, a szabad és fájdalommentes mozgásunk megszűnik. A…
Az FMS mottója: Hibás mozgásmintával élni, edzeni, azt jelenti, hogy szokássá teszed magát a hibát, megerősíted azt. Ezzel messze nem optimális módon terheled a láncot, aminek a hatására számos kompenzáció lép fel, és a vége sérülés lehet. A sérülés, a fájdalom megelőzhető és/ vagy az edzéshatékonyság fokozható az FMS rendszerével készült felmérés alapján. Bármit sportolj, mozogj tedd ezt szabadon és…
A KAATSU az erőedzés egy rendkívül biztonságos és hatékony módja. Ezt a forradalmi eszközt 1970-es években tökéletesítették Japánban. Hatékonysága abban rejlik, hogy a karokra és a lábakra helyezett pántokkal a vér áramlást mérsékeljük, így kisebb mechanikai terheléssel nagy metabolikus stresszt érünk el. Ezzel megelőzhető a túlhasználatból következő sérülések kockázatát. A felhelyezett pántokba a készülék levegőt pumpál, amivel kialakítjuk a biztonságos…
Amennyiben szükségét látod egy konzultációnak, egy külső segítségnek, mert elakadtál az utadon, vagy igazából azt sem tudod honnan indulj, keress bátran! Amikor az ember elmerül a saját élete nehézségeiben, egyszerűnek tűnő dolgokat már nem is vesz észre maga körül, ilyenkor sokat segíthet egy külső szem, ami más szögből szemléli ugyanazt a világot. A konzultáció nem trendi dolog, hanem időnként szükséges,…
A legelső gondolat, ami az embernek az eszébe jut, hogy minek az embernek légzéstréning...hiszen, aki él lélegzik. A légzésünk alapvető vegetatív létfenntartó tevékenység. Születésünk első pillanatában belégzéssel kezdődik és halálunk utolsó pillanatában kilégzéssel zárul. Aki él végzi ezt a tevékenységet, ezért felmerülhet a kérdés, hogy mit kell ezen tréningezni? Sajnos azonban szembe kell néznünk azzal a ténnyel, hogy attól mert…
Megelőzés és rehabilitáció NMPT (Natural Movement Pattern Training) A gerincproblémákra jellemző, hogy idővel kiújulnak és/vagy más gerincszakaszokon jönnek elő, fokozottan igaz, ha megoldásként a műtétet választod. Az NMPT célja, hogy kiiktatja azokat a helytelen tartás és mozgás mintákat, melyek már évekkel a gerincbetegségek tüneteinek kialakulása előtt megjelennek. Mikor van szükség az NMPT-re? Amikor kiegyenesednek/ megváltoznak a gerinc természetes görbületei, nagyobb…
Személyi edzővel végzett edzésekről sokan gondolják, hogy luxus. Véleményem szerint az a luxus, amikor a rosszul összerakott edzések hatására kemény forintokat kell gyógykezelésekre, rehabilitációra, gyógyszerre fordítani, nem beszélve a fájdalmakról, amiket át kell élni. Mindezt megelőzni egyáltalán nem luxus, hanem tudatosság. A személyi edző által vezetett edzések csak Neked szólnak. Az órákon minden Rólad és a céljaidról szól, az aktuális…
Kezdő edzőként a nagykönyvben megírtak szerint vettem fel az adatokat egy-egy vendégről, körfogatok, teljesítménymutatók...stb. Ma már nem így dolgozom. 10 évvel ezelőtt sokféle edzéscéllal érkező vendéggel edzettem, de az idő előrehaladtával, számomra is eszméletlenül furcsa módon, kialakult egy profil, ami a nagy egésznek egy kisebb része. Sok kliens meglepődik a kérdéseimen, a mozgásteszteken, pedig ennek komoly jelentősége lehet. Így tehát…
Tartalmaznia kell mindent, amit beviszel a szervezetedbe. Táplálék, folyadék. Ezt a naplót Magadnak írod, azért, hogy én képet kapjak az aktuális táplálkozási szokásaidról. Ebben a naplóban nem arra vagyok kíváncsi, hogy tudod - e hogyan kell helyesen táplálkozni, és mikor mit kellene enned, innod, hanem arra, hogy valójában mikor mit eszel. FONTOS! Ha nem a valóságot jegyzeteled fel, akkor lehet,…
CentralTréning® Ez az Óratípus a saját anyagom, mely védjegyoltalom és szerzői jog védelme alatt áll. Az évek alatt megszerzett tapasztalatok alapján, egy olyan rendszert alakítottam ki, mely hiánypótló a mai mozgáspiacon. Életmódunk sajnos keretek között tart minket, de csak abban az esetben, ha ezt hagyjuk. Az ülő- és mozgásszegény életmód, valamint a fokozott stressz hatására romlik a légzésünk ebből adódóan…
Az online edzés nem való mindenkinek. Csak azoknak, aki tenni akarnak magukért. Tenni egy fájdalommentes életért, a szabad mozgásért. Az emberek sokfélék. Lehet, Te nem szeretsz, nem tudsz vagy nem akarsz kimozdulni otthonról, vagy a megszokott környezetből, viszont szeretnéd a gerincedet és az ízületeidet megóvva fittebbé tenni Magad, akkor keress bátran! Azt viszont muszáj megértened, hogy ha az egyensúly felborult,…