Megelőzés és rehabilitáció NMPT (Natural Movement Pattern Training) A gerincproblémákra jellemző, hogy idővel kiújulnak, és/vagy más gerincszakaszokon jönnek elő. Az NMPT célja, hogy kiiktatja azokat a helytelen tartás és mozgás mintákat, melyek már évekkel a gerincbetegségek tüneteinek kialakulása előtt jellemzők az emberekre. Mikor van szükség az NMPT-re? Amikor kiegyenesednek a…
Személyi edzővel végzett edzésekről sokan gondolják, hogy luxus. Véleményem szerint az a luxus, amikor a rosszul összerakott edzések hatására kemény forintokat kell gyógykezelésekre, rehabilitációra, gyógyszerre fordítani, nem beszélve a fájdalmakról, amiket át kell élni. Mindezt megelőzni egyáltalán nem luxus, hanem tudatosság. A személyi edző által vezetett edzések csak Neked szólnak. Az órákon minden Rólad és a céljaidról szól, az aktuális…
Kezdő edzőként a nagykönyvben megírtak szerint vettem fel az adatokat egy-egy vendégről, körfogatok, teljesítménymutatók...stb. Ma már nem így dolgozom. 10 évvel ezelőtt sokféle edzéscéllal érkező vendéggel edzettem, de az idő előrehaladtával, számomra is eszméletlenül furcsa módon, kialakult egy profil, ami a nagy egésznek egy kisebb része. Egyszerűen kialakult az én szegmensem. Így tehát megváltozott a prioritás, centik és kilók helyett,…
Tartalmaznia kell mindent, amit beviszel a szervezetedbe. Táplálék, folyadék. Ezt a naplót Magadnak írod, azért, hogy én képet kapjak az aktuális táplálkozási szokásaidról. Ebben a naplóban nem arra vagyok kíváncsi, hogy tudod - e hogyan kell helyesen táplálkozni, és mikor mit kellene enned, innod, hanem arra, hogy valójában mit fogyasztasz el. FONTOS! Ha nem a valóságot jegyzeteled fel, akkor lehet,…
A csoportos tréninget azoknak ajánlom, akik egyedül nehezen veszik rá magukat a mozgásra. A nálam megtalálható mozgásformák mind a centrális izomzatra fókuszálnak. Olyan embereknek ajánlom, akiknek fontos a gerincük állapota, annak egészséges mozgása és preventív edzése. Az óra elejétől a végéig, magadra figyelve, koncentrálva, légzésre hajtod végre a mozdulatokat. Úgy motiválnak a körülötted lévő emberek, hogy közben fogalmad sincs, mit…
Az emberek sokfélék. Lehet, Te nem szeretsz, nem tudsz vagy nem akarsz kimozdulni otthonról, vagy a megszokott környezetből, viszont szeretnéd a gerincedet és az ízületeidet megóvva fittebbé tenni Magad, akkor keress bátran! Egy állapotfelmérést követően, javaslatot teszek arra, (funkcionális gyakorlatokkal való felmérést követően) hogyan érheted el biztonságosan és preventíven a céljaidat. Amennyiben ezzel tudsz azonosulni, úgy elkészítem a tested állapotának…