Amennyiben szükségét látod egy külső segítségnek, mert elakadtál az utadon, vagy igazából azt sem tudod honnan indulj, keress bátran. Amikor az ember elmerül a saját élete nehézségeiben, egyszerűnek tűnő dolgokat már nem is vesz észre maga körül, ilyenkor sokat segíthet egy külső szem, ami más szögből szemléli ugyanazt a világot. Néha elég a légzéstréning, ami minőségében megváltoztatja az életed, hiszen…
A légzésünk alapvető vegetatív létfenntartó tevékenység. Születésünk első pillanatában belégzéssel kezdődik és halálunk utolsó pillanatában kilégzéssel zárul. Aki él végzi ezt a tevékenységet, ezért felmerülhet a kérdés, hogy mit kell ezen tréningezni? Sajnos azonban szembe kell néznünk azzal a ténnyel, hogy attól mert valami ösztönös, még nem biztos, hogy jól működik. A légzés egy idegrendszer által szabályozott folyamat, mely a…
Megelőzés és rehabilitáció NMPT (Natural Movement Pattern Training) A gerincproblémákra jellemző, hogy idővel kiújulnak és/vagy más gerincszakaszokon jönnek elő, fokozottan igaz, ha megoldásként a műtétet választod. Az NMPT célja, hogy kiiktatja azokat a helytelen tartás és mozgás mintákat, melyek már évekkel a gerincbetegségek tüneteinek kialakulása előtt megjelennek. Mikor van szükség az NMPT-re? Amikor kiegyenesednek/ megváltoznak a gerinc természetes görbületei, nagyobb…
Személyi edzővel végzett edzésekről sokan gondolják, hogy luxus. Véleményem szerint az a luxus, amikor a rosszul összerakott edzések hatására kemény forintokat kell gyógykezelésekre, rehabilitációra, gyógyszerre fordítani, nem beszélve a fájdalmakról, amiket át kell élni. Mindezt megelőzni egyáltalán nem luxus, hanem tudatosság. A személyi edző által vezetett edzések csak Neked szólnak. Az órákon minden Rólad és a céljaidról szól, az aktuális…
Kezdő edzőként a nagykönyvben megírtak szerint vettem fel az adatokat egy-egy vendégről, körfogatok, teljesítménymutatók...stb. Ma már nem így dolgozom. 10 évvel ezelőtt sokféle edzéscéllal érkező vendéggel edzettem, de az idő előrehaladtával, számomra is eszméletlenül furcsa módon, kialakult egy profil, ami a nagy egésznek egy kisebb része. Sok kliens meglepődik a kérdéseimen, a mozgásteszteken, pedig ennek komoly jelentősége lehet. Így tehát…
Tartalmaznia kell mindent, amit beviszel a szervezetedbe. Táplálék, folyadék. Ezt a naplót Magadnak írod, azért, hogy én képet kapjak az aktuális táplálkozási szokásaidról. Ebben a naplóban nem arra vagyok kíváncsi, hogy tudod - e hogyan kell helyesen táplálkozni, és mikor mit kellene enned, innod, hanem arra, hogy valójában mikor mit eszel. FONTOS! Ha nem a valóságot jegyzeteled fel, akkor lehet,…
CentralTréning® Ez az Óratípus az én saját anyagom, mely védjegyoltalom és szerzői jog védelme alatt áll. Az évek alatt megszerzett tapasztalatok alapján, egy olyan rendszert alakítottam ki, mely hiánypótló a mai piacon. Ezt az óratípust ajánlom mindenkinek, aki stresszes életet és/vagy ülőmunkát végez. Mindkét esetben fokozódik az izmok feszessége, görcsössége. A hosszú ideig tartó izomfeszülés, fájdalommá, vagy diszkomfortot okozó állapottá…
Az emberek sokfélék. Lehet, Te nem szeretsz, nem tudsz vagy nem akarsz kimozdulni otthonról, vagy a megszokott környezetből, viszont szeretnéd a gerincedet és az ízületeidet megóvva fittebbé tenni Magad, akkor keress bátran! Egy állapotfelmérést követően, javaslatot teszek arra, (funkcionális gyakorlatokkal való felmérést követően) hogyan érheted el biztonságosan és preventíven a céljaidat. Amennyiben ezzel tudsz azonosulni megkezdjük a közös munkát. A…