Blog

Kíváncsi vagy milyen a helyes plank?

2017. 01. 20.

A napokban megint szárnyra kapott a plank challange, mivel vége van az előző évnek...fogy az idő a bikiniszezonig és hát jó lenne, ha nem kellene nagyobb ruhákat venni idén nyárra...az én nem titkolt véleményem erről a kihívásról az, hogy nem ezzel kell elkezdeni, ha eddig ültél az asztalodnál... Gyakran látok…

Tovább olvasom...

A gyerekek hátizma katasztrofális képet fest

2017. 01. 19.

Az utóbbi időben volt szerencsém több 10- 18 év közötti fiatallal együtt dolgozni, és döbbenten álltam, amikor belém hasított a felismerés, hogy a gyerekek hátizma katasztrofális képet fest. Korábban a felnőttek kapcsán már írtam arról, hogy a ronda és helytelen testtartás, a hát és gerincbántalmak leginkább abból adódnak, hogy a…

Tovább olvasom...

A túlterhelt (rövidült) izom gyenge

Közzétéve: 2016. 12. 25.

Az odáig teljesen egyértelmű, hogy a megnyúlt izom gyenge, de sajnos ugyanez a helyzet: a rövidült izom esetében is, a túlterhelt (rövidült) izom gyenge. Nem képes optimális erőkifejtésre. Korábban már írtam arról, hogy egy berövidült izom, hogyan gátolja a vele ellentétesen működő izmot, ami miatt nehéz a gyengült izom edzése. Erről itt olvashatsz. Ahhoz, hogy megértsd miért nagyon fontos a…

Tovább olvasom...

Krónikus izom vagy ízületi fájdalom ellenszere…

Közzétéve: 2016. 12. 3.

Amikor a test izomegyensúlya felborul, akkor a test kompenzálni kezd, természetesen ezt nem tudatosan végzi, hanem egyszerűen úgy, ahogy a mozgást kivitelezni tudja, ugyanis ha egy ízület mozgástartománya nem megfelelő, akkor egy másik ízületben történik meg az elmozdulás, ami nem 1-2-3 éves rosszul edzés miatt, hanem inkább 5-10 év után mutatja meg magát. Krónikus izom vagy ízületi fájdalom mindig izomdiszbalansz…

Tovább olvasom...

A légzésnek irányító szerepe van a vegetatív szabályozásban

Közzétéve: 2016. 11. 29.

A légzés szerepe rendkívüli, része az autonóm idegrendszernek, emellett akaratlagosan is befolyásolható.  A LÉGZÉSNEK IRÁNYÍTÓ SZEREPE VAN A VEGETATÍV SZABÁLYOZÁSBAN. A belégzés a szimpatikus, a kilégzés a paraszimpatikus rendszerre hat, és azok aktivitását fokozza. A belégzés aktív, míg a kilégzés passzív. Az emberek többnyire szimpatikus túlsúlyban vannak (stressz, túlhajszoltság, megfelelni vágyás). A szimpatikus rendszer kapcsol be automatikusan a stressz hatására,…

Tovább olvasom...

Egy varázslatos eszköz: a fascia kezelés

Közzétéve: 2016. 11. 16.

Olyan sokszor olvasunk és hallunk a helyes edzésről, táplálkozásról. Ahány edző vagy szakértő, annyi féle tipp, javaslat, gyakorlat vagy ajánlás. A tapasztalataim szerint a regenerálódásról ezekhez képest arányaiban nagyon kevés infó van. Pedig ennek óriási jelentősége lenne, az izmok egészséges működésének szempontjából, ezért többet kell róla beszélni. A regenerálódás gyorsításának, az izmok egészséges egyensúlyának helyreállításában az egyik varázslatos eszköz a…

Tovább olvasom...

A csontritkulás ellen mozgással tehetsz a legtöbbet

2016. 10. 29.

A kalciumban gazdag táplálkozás nagyon fontos, bár szerintem a mindenféle tápanyagban gazdag táplálkozás a legfontosabb, ám a csontritkulás ellen mozgással tehetsz a legtöbbet. Fontos ismerni, hogy a kalcium csak D-vitamin jelenlétében tud beépülni a csontokba, ezért annak megfelelő mennyiségéről is gondoskodnod kell! kép: egeszseg.hu Az osteoporosis vagyis a csontritkulás a…

Tovább olvasom...

A porckorongsérv nem egy rossz mozdulattal kezdődik

Közzétéve: 2016. 10. 18.

A porckorongsérv nem egy rossz mozdulattal kezdődik, hanem egy rossz beidegződés, esetleg a beidegzés teljes hiánya, vagy egyszerűen az ülő, inaktív életmód utolsó mozdulata, az ami megismerteti az emberrel a szinte elviselhetetlen fájdalmat. Nemes egyszerűséggel a gravitáció ellen dolgozni hivatott izmainkat szétüljük. Mindezt megkezdjük akkor, amikor beülünk az iskolapadba. Mindig eszembe jut az a gondolat, hogy először a gyermek megtanul…

Tovább olvasom...

Derékfájdalom felső farizomrostok beidegzésének hiánya miatt

Közzétéve: 2016. 10. 4.

Hogy mi!? :) A téma ma is az örök: hát és derékfájdalom a felső farizomrostok beidegzésének hiánya miatt is lehetséges. Rögtön „káromkodva” kezdem a blog bejegyzést: ugyanis a pelvico-lumbális stabilizációról esik szó, ennek a magyar megfelelője elég bénácskán hangzik: medence-ágyéki szakasz (szegmentum) stabilitása. Igyekszem majd érthetően leírni, bár vannak olyan képletek a testünkön, amit érdemes a nevén nevezni és nem…

Tovább olvasom...