KAATSU edzés
A KAATSU az erőedzés egy rendkívül biztonságos és hatékony módja.
Ezt a forradalmi eszközt 1970-es években tökéletesítették Japánban. Hatékonysága abban rejlik, hogy a karokra és a lábakra helyezett pántokkal a vér áramlást mérsékeljük, így kisebb mechanikai terheléssel nagy metabolikus stresszt érünk el. Ezzel megelőzhető a túlhasználatból következő sérülések kockázatát. A felhelyezett pántokba a készülék levegőt pumpál, amivel kialakítjuk a biztonságos nyomást, amit aztán az edzés során fenntartunk.
A speciális protokollt a cél alapján választjuk meg. Legyen az teljesítménynövelés, erőfejlesztés, a technika csiszolása, az állóképesség növelése vagy éppen a regenerálódás gyorsítása.
A KAATSU segít megőrizni és növelni a csontsűrűséget, így mozgáskorlátozottság estén, hosszan tartó ágyhoz kötött betegség vagy mozgásképtelenség esetén is hatékony eszköz.
Jelentése: KA=további, ATSU= nyomás
A KAATSU edzés előnyei:
- Időtakarékos
- Fokozza az izomerőt
- Igazoltan biztonságos
- Gyorsítja a regenerációt
- Növeli az állóképességet
- Javítja a gyorsaságot és a reakcióidőt
- Minden korosztály számára megfelelő
- Hatékony edzés kisebb súlyok használata mellett
- Csökkenti a túlhasználatból eredő sérülések kockázatát
- Bármilyen képesség mellett eredményesen használható
Azáltal, hogy nyomást fejtünk ki a kar vagy a láb felső részén, ezáltal a nagy artériákban és a vénákban átmenetileg lecsökken a véráramlás. Ezzel a testet arra kényszerítjük, hogy több kapillárist (hajszálér) létesüljön. Ezzel javul a kapilláris keringés.
A kor előrehaladtával az erek megkeményednek, az elvégzett kutatások azt mutatják, hogy a KAATSU edzés megfiatalítja az erek legbelső rétegét alkotó endotél sejteket, valamint növel is a számukat.
Normál edzés során a lassú és gyors izomrostjaink nem edzhetőek egyszerre, hiszen a lassú rostoknak folyamatos és hosszú időn át tartó terhelésre, a gyors rostoknak pedig magas intenzitású edzésingerre van szükségük. a fejlődéshez. A KAATSU edzés lehetővé teszi, hogy mindkét izomrost fajta megkapja a megfelelő ingert, mégpedig úgy, hogy a véráram csökkenése az izomban lecsökken az oxigén mennyisége, ami alapvetően csak magas intenzitású edzéssel érhető el. Tulajdonképpen az agyunkat átverjük, hogy azt higgye jelentős terhelést kapott az gyors izomrost. A protokoll pedig az ismétlésszámokkal biztosítja a lassú izomrostok terhelését is.
A gyors izomrostokat a robbanékonyságot igénylő gyakorlatokhoz, többnyire anaerob tartományban használjuk, gyorsan képesek növekedni, ezért, ha izomtömeget szeretnék fejleszteni az edzések során erre kell fókuszálni. A lassú rostok ezzel szemben állóképességet igényló gyakorlatokhoz kellenek, többségében aerob tartományban használjuk őket.
A KAATSU használat következtében megnő a növekedési hormon szintje a testben, melynek hatása extrém erejű és a test összes szövetére pozitív hatással van.
Itt belenézhetsz néhány KAATSU-val végzett edzésbe.