Gerinc

Derékfájdalom felső farizomrostok beidegzésének hiánya miatt

Közzétéve: 2016. 10. 4.

A téma örök: derékpanasz...  A hát- és derékpanaszok legtöbbször, a pelvico-lumbális stabilizációnak a hiányára vezethetők vissza. Ez az instabilitás pedig a mély hasizmok és a nagy farizom felső rostjainak beidegzési problémáiból adódhatnak.  Azért tartom fontosnak, hogy ezt megosszam Veled, hogy megértsd, az erőedzés nem biztos, hogy az első lépés lesz. Pláne, ha mozgásszervi problémáid vannak. Fontos látni azt is, hogy…

Tovább olvasom...

A férfi gerinc edzése

2016. 09. 20.

Rengeteg fórumon olvashatunk férfiak és nők közötti különbségekről… a testfelépítésüket, az izomzatukat, a gondolkodásmódjukat tekintve. Arról azonban keveset olvastam, hogy mi a helyzet a két nem közötti különbséggel a gerincüket illetően. Megvizsgálták már a csontvázakat és vannak apróbb különbségek (külföldi portálokon a medence felépítésének különbségeiről olvastam), de inkább egyformák, mint…

Tovább olvasom...

Derékfájdalom ellen helyes edzéssel…

Közzétéve: 2016. 09. 18.

A cikket a terhesség gerincre gyakorolt hatása ihlette, de mikor láttam néhány szabálytalan gyakorlat végrehajtásról készült képet, nem tudtam elmenni mellette szótlanul, hiszen az ilyen "szabálytalan" edzésnek, pont olyan hatása van a gerincre, mint egy növekvő pocaknak, legyen az a magzat növekedése vagy egyszerűen a növekvő hasi zsír, emiatt pedig könnyen kialakulhat a derékfájdalom. A derékfájdalom ellen helyes edzéssel azonban…

Tovább olvasom...