Programok

Ebben a tanfolyamban találod a gyakorlatokat, mely a mobilizálás, stabilizálás és az erőfejlesztésre alkalmasak. Ne felejtsd el, ha masszíroztunk, akkor mindenképpen végezzük el a gyakorlatokat is. Ám ha nincs időd masszírozni, ezekben a videókban rögzített gyakorlásokat masszírozás nélkül is végezheted! Igyekeztem az idődet tiszteletben tartani, ezért ezek az anyagok 5-40 perc közöttiek. Ne feledd, amíg […]

Mobilitás nélkül nincsen stabilitás. Ez egy örök érvényű szabály. A hétköznapi tevékenységeink során az alkar izmainak egy része túlterhelődik, más része pedig elgyengül. Előfordul az, hogy rugalmatlannak és spasztikusnak érezzük az izmainkat a nap végére. Ez az egyensúly felborulás azt eredményezi, hogy vagy fájdalmaink lesznek, vagy képtelen eszel egy szabályos támaszt létrehozni, mert nem tudod […]

Ebben a tanfolyamban elméleti anyagokat is találsz, amik segítenek Neked, hogy megértsd a folyamatokat, mert csak ebben az esetben tudsz hatékonyan beavatkozni. Vélhetően sok mindent kipróbáltál már, de lehet még senki nem mondta meg pontosan mit csinálj, hogy jobb legyen. Én sem fogom,de ötleteket adok arra vonatkozóan, hogy használj egyes gyakorlatokat a mindennapi életedben, hogy […]

Tartsd szem előtt, hogy az idegrendszerednek az a természetes, amiben a program megkezdése előtt voltál, mivel ehhez adaptálódott a tested. Miért fontos, hogy ne csak heti 1x 60 percet foglalkozz ezekkel a gyakorlatokkal, akkor amikor változást vársz Magadtól? Azért mert heti 1×60 perc mit számít a heti maradék 163 órához képest. az idegrendszerednek ahhoz hogy […]

Tesztelj! Ez a nagyon egyszerű mégis funkcionális mozgásokból álló gyakorlat, segít Neked abban, hogy van -e olyan terület, amin érdemes fejleszteni. Mozgásra születtünk, ezért, ha valamely mozgásmintánk a természetestől eltér, a szabad és fájdalommentes mozgásunk megszűnik. A mozgásszegény életmód következménye ez a kompenzációkkal teli új mozgásminta. Sajnos ez hosszútávon hozzájárul többek között az ízületekben lévő […]