Elongáció

Testtartásod attól függ, képes vagy e létrehozni az elongációt, azaz nyújtózást.

Rábukkantam egy régi montázsra, amit azért készítettem anno, hogy arra ösztönözzem az embereket, hogy amikor mozognak használják a teret a lehető legtöbb irányban.

Edzőként a legtöbb kérdés azt érinti, hogy mit gondolok a gépen való edzésről? De szerintem ezt nem akarjátok tudni… röviden: nem optimális mozgástartománnyal ebben is sérülhet a test.

Michael Boyle a könyvében azt írja a lábtoló gép egyetlen dologra jó, gigászian megnő az egó.

Van olyan szitu, amikor használom. Néha könnyítésnek, néha színesítésnek, néha mozgástartomány növelésre, de nem esek kétségbe, ha egyetlen eszköz sem áll rendelkezésemre…évekig tartottam így csoportos órákat, és ezeket találod meg a programjaimban is, valamint a hamarosan induló MozgásTÉR videói között is

Mindegy, hogy gépen vagy funkcionálisan edzel…Egy dolog fontos, bármilyen pozíciót veszel fel a tér bármely irányába a testtartásod ne változzon meg!

Az elongáció a legmélyebben fekvő izmoknak az excentrikus kontrakcióját (összehúzódás) jelenti. Ez azt jelenti, hogy az erőkifejtés során az izom hossza nő, így az eredés és tapadás egymástól távolodnak. Tök egyszerű. Nem? Feszül mégis nyúlik… Ezért képesek ezek az izmok a gravitáció ellen dolgozni, és nevezzük is őket antigravitációs izmoknak.

Dr. Horváth Nikolettával folytatott beszélgetésünk során esett szó ezekről is. Nekik nem kedvez az úszás, mivel a vízben sok minden van, de gravitáció az éppen nincs. Ez nem jelenti azt, hogy az úszás nem jó, mert igenis az. Még porckorongsérv esetén is jó lehet, ha az a cél, hogy ellazítsd az izmaidat a gerinced mellett.

A gerinc melletti és a csigolyák közötti izmok erősítésére azonban másra van szükség. A komolyabb terhelés előtt pedig mindenképpen érdemes a mozgásmintás helyreállítani. Ehhez találsz vezetett mozgásprogramot a webshopban.