Tarkóizmok lazítása szemtornával
Közzétéve: 2024. 08. 7.Bár ez elképesztően mágikusan hangzik, és talán túl egyszerű is, de a napokig tartó fejfájás csillapítható szemtornával. A szemtorna mellé ajánlok még néhány egyszerű gyakorlatot.
Fontos megérteni azt, hogy az izom feszültség azért tud létrejönni, mert az idegrendszer olyan ingereket kap, amire az a válasza, hogy megfeszíti az izmokat, amíg az idegrendszered állapotán nem változtatsz az izomtónusod sem fog változni:)
A Vendégeim körében gyakori a napokig tartó fejfájás, ahogy nálam is időnkét előfordult, a kortalan életem előtt. Amikor nekem volt ilyen, mindig azt gondoltam, hogy olyan embereknél fordul ez elő, akik szemüvegesek, de nem használják rendszeresen a szemüveget, de erre az ismeretségi körömből többen rácáfoltak.
A szemtornát a jó látás megőrzéséért végezhetjük, ám a jógik már nagyon hosszú ideje a tarkóizmok lazítására is alkalmazzák. Tanulmányaim során volt szerencsém megtanulni ezt a tornát, és szeretettel ajánlom a fejfájással küzdő Vendégeimnek, és most Veled is megosztom.
A tarkóizmok, sok minden miatt képesek feszültté válni, elsődleges oka, hogy az idegrendszer szimpatikus tónus hatására, megfeszíti ezeket az izmokat is. Amennyiben ez az állapot tartós marad, ezek az izmok ebben a pozícióban maradnak.
Azt már biztosan tudod, hogy a rossz légzés, és a stressz az idegrendszer szimpatikus tónusát fokozzák, ami az izmok feszültségében manifesztálódik. Hosszútávon ez a feszültség hatással lesz az érfalra is. Ennek az állandó nyomásnak a hatására pedig romolhat a keringés is.
A következő gyakorlatokkal adhatsz egy rövid RESET-et az idegrendszerednek, aminek hatása lesz, hogy az izmok is lazábbá válnak. Természetesen ez csak akkor segíthet, ha semmilyen más alapbetegség nincs. Érdemes megvizsgálni, hogy ezeket az izmokat miért terheled túl, mi az ok, ami miatt az idegrendszer fokozott tónusban tartja őket.
A probléma legtöbbször nem ott van ahol a fájdalom, ezt már sok okos ember megmondta. Tehát erre érdemes erre is odafigyelned!:)
…és akkor a gyakorlatok
Fontos, ha szemüveged van esetleg kontaktlencsét viselsz, ezektől a torna idejére szabadulj meg!:)